5 правил создания аффирмаций

Аффирмации – короткие фразы с утверждающими установками. Это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну. Это не волшебная пилюля и они не меняют в нашу жизнь, если не подкреплены реальными действиями в сторону осуществления цели. Аффирмации раскрепощают, тренируют мозг и настраивают его на нужный лад. Вот правила того, как их правильно создавать.

Вера

Главное в использовании этой практики – вера. Не будет иметь смысла, если ты будешь читать аффирмации машинально. Вникай в каждое слово. Можешь нашептывать, выкрикивать или напевать свои установки. Можешь задействовать тело – жестикулируй, танцуй, стой по стойке смирно для пущей концентрации или сиди в позе лотоса для полной гармонии.

Минимум слов, максимум конкретики

Чтение аффирмаций не должно занимать много времени. Не оставляй себе шанса отказаться от их ежедневного повторения, оправдываясь “у меня сегодня нет времени на это”. 5 минут в день для счастья — этого вполне достаточно!

Настоящее время

Говорить о своих целях стоит так, будто они уже осуществлены. Важно избегать слова “хочу”, оно меняет смысл сказанного. Проговаривая “хочу достичь цели”, ты будешь продолжать хотеть, говоря же “достиг цели”, – осуществлять задуманное в подсознании.

Позитивный настрой

Иди по пути утверждения положительного результата. Частичка “не” работает так же, как “хочу” и может менять содержание. Вместо – “я не опаздываю на встречи” применяй – “я прихожу на встречи вовремя”.

Любовь к себе

Один из главных секретов счастья – принять и полюбить себя. Напоминай и убеждай себя в этом каждый день. Именно любовь к себе и желание сделать себя более счастливым, здоровым, успешным и является истинной мотивацией.

Аффирмации строятся из отдельных содержательных утверждений, важных для тебя сегодня, в этом месяце или дольше. Говори о себе и о вещах, которыми хочешь себя окружить. Например.

Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой.
Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему.
Мой ежемесячный доход 10000 долларов.
Мои отношения с любимым человеком полны страсти и нежности
Я притягиваю удачу.

Либо же составь более развернутые установки с действиями, необходимыми для достижения той или иной цели. Так ты каждый день будешь напоминать себе, что поступаешь правильно и движешься к своему счастью.

Я люблю и ценю свое тело. Я слушаю свой организм. Я ем то, что хочу и тогда, когда действительно хочу. Я занимаюсь йогой каждое утро и чувствую себя легко и энергично. Я сплю 7 часов и чувствую себя бодро на протяжении всего дня!

Об авторе

Даша Мудрицкая

Верю, что счастье не в вещах, а в голове. Пишу счастливые курсы. Делюсь здесь самым интересным. Знаю все о Счастливом дневнике :))