Позитивная психология: что делать, чтобы быть счастливым?

80 лет исследований показали, что счастье на 50% зависит от наследственности, на 40% – от мыслей, установок и чувств и на 10% – от внешних обстоятельств, уровня благосостояния и прочих материальных благ. Это значит, что у любого человека есть большой потенциал для обретения счастья. Тем, как это сделать и занимается позитивная психология.

Что это

 

Позитивная психология (ПП) — направление, которое исследует положительные аспекты психики человека. Из Википедии.

О позитивной психологии одним из первых заговорил Маслоу. Тот самый, что придумал пирамиду человеческих потребностей.

Чем полезна

 

Позитивная психология помогает понять, как достичь счастья:

  • Объясняет, как в этом помогает оптимизм, доверие, прощение и солидарность;
  • Помогает раскрыть в себе природные способности и таланты;
  • Объясняет, что делать, чтобы чувствовать удовольствие от жизни.

Что не так с ПП

 

Критики говорят, что позитивная психология не работает с реальными психологическими проблемами. Возможно. Опровергать их идеи – не есть цель этой статьи. Если человек в депрессии, если у него острые переживания из-за негативных событий, аффирмации не помогут — стоит обратиться к специалисту. Позитивная психология подойдет тогда, когда у человека есть все, чтобы быть счастливым, но счастье не наступает или его кажется мало. То есть позитивная психология может сделать из нейтрального состояния положительное, но не может из негативного сделать позитивное. Имейте это в виду при использовании методов ПП.

Инструменты и методы 

 

Поговорим о применении позитивной психологии. Исследователи ПП выяснили, какие черты характера помогают бороться с депрессией и достигать счастья. Ими оказались:

  • Надежда
  • Благодарность
  • Любознательность
  • Любовь

Это значит, что сконцентрировавшись на тех из них, которые наиболее развиты, можно преодолеть плохое настроение и найти внутренние ресурсы для достижения целей.

Есть разные методы работы над обретением гармонии, радости и как следствие — счастья:

Пример №1. Определить свои сильные стороны с помощью теста. Попробовать использовать их по-новому — например, каждый день недели пробовать новый способ.

Пример №2. Отмечать в дневнике три счастливых события, которые произошли в течение дня, а потом записывать, какие действия привели к этим событиям.

Методов позитивной психологии много. О них мы рассказываем в статьях о силе благодарностиоб аффирмациях, о том, как программировать и как исправлять свой день.

Эта идея и много других реализованы

в счастливом дневнике!

Открой счастье :)

Похожие статьи:

Об авторе

Даша Мудрицкая

Верю, что счастье не в вещах, а в голове. Пишу счастливые курсы. Делюсь здесь самым интересным. Знаю все о Счастливом дневнике :))